绵阳后背疼痛多和创伤骨科有关 要找
- 2026‑09‑28
绵阳创伤骨科医院
2026-09-18 16:47
在绵阳创伤骨科医院，我见过太多人手术做得漂漂亮亮，出院后却因为不敢动、不会动，把关节躺僵了、肌肉躺萎缩了。功能锻炼这事，说白了就一句话：该动的时候不动，手术等于白做一半。
麻醉醒了，只要医生没特别交代禁止活动，脚趾头就可以开始勾一勾、绷一绷。这叫踝泵运动，每天至少做三组，每组二三十下。别小看这个动作，小腿肌肉一收缩，血液就往上走，能防血栓。上肢手术的患者，手指握拳、松开，反复来。家属在旁边帮着数数，比干坐着强。
绵阳创伤骨科医院的康复师通常会教患者做“床边垂腿”和“直腿抬高”。垂腿就是坐在床边，让小腿自然下垂，利用重力慢慢把膝关节角度打开。直腿抬高是躺着把整条腿绷直抬起来，练的是大腿前侧肌肉。这两个动作，每天做几组，每组做到肌肉有点酸胀就停。别贪多，第二天疼得下不了地，反而耽误事。
什么时候能踩地、能踩多少力，不是自己感觉不疼了就算数。绵阳这边不少患者术后一个月来复查，片子一看骨头还没长牢，就想扔拐杖走。我的建议是：医生让你负重三成，你就别踩五成。扶拐走路时，步子迈小一点，慢一点，家里人跟在旁边看着。绵阳冬天湿冷，地面滑，尤其要注意。
功能锻炼不是完成任务，是给自己攒本钱。练得对，三个月后能自己去菜市场；练得不对，半年了还在家里坐着。你在术后锻炼上踩过什么坑？或者有什么管用的小法子？欢迎在评论区摆一摆。
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